1、睡前刷牙比早晨更重要，可以清除口腔積物，有利于保護(hù)牙齒，也有助于安穩(wěn)入睡。
電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2、梳頭可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞。
3、平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
4、牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
5、用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜可以去黑眼圈。
6、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
7、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
8、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
9、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
10、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
11、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間段是人體自然的生物鐘中最適合睡眠的時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)保持睡眠可以幫助身體充分休息和恢復(fù)，有利于身體健康。
12、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
13、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
14、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
15、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。
16、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
17、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
18、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
19、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
20、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
21、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
22、有些蔬菜也會(huì)帶毒，比如青菜、扁豆、白菜等等，它們?nèi)绻笫觳煌傅脑捑蜁?huì)導(dǎo)致中毒的發(fā)生。因此大家在吃這些食物的時(shí)候一定要煮熟透了才吃哦。
23 、在你運(yùn)動(dòng)完了以后不應(yīng)該馬上洗澡的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完了以后我們的毛孔都是處于張開的狀態(tài)的，這個(gè)時(shí)候如果洗澡的話就會(huì)刺激到我們的毛孔，很容易就造成風(fēng)寒哦。
24、飯后不能立刻吃水果，因?yàn)樗泻写罅康奶欠郑埡蟪运脑掃@些糖分就不能夠很好的被消化掉，堆積在體內(nèi)很容易就形成熱量了哦，這點(diǎn)愛美的MM們一定要注意哦。
25、很多人在吃完飯以后都會(huì)感覺有點(diǎn)困，就會(huì)想要睡覺，其實(shí)這樣是不好的哦，吃完飯立刻睡覺的話很容易就會(huì)造成脂肪堆積在體內(nèi)哦，從而就導(dǎo)致肥胖的發(fā)生啦。
26、很多人在早上起床以后空腹的時(shí)候就會(huì)喝一杯水，這樣是可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素的，對(duì)我們的健康是有很大的幫助的，所以空腹喝水是很好的一種習(xí)慣哦。
27、現(xiàn)在很多女孩子都追求苗條的身材，所以就有很多人都在節(jié)食減肥，其實(shí)節(jié)食減肥是很不好的一種減肥方法哦，它會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡從而就很容易導(dǎo)致生病的發(fā)生啦。
28、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，但其中的膽固醇含量也相對(duì)較高。過量攝入膽固醇可能會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
29、雞屁股含有致癌物，不要吃較好：雞屁股部分可能含有較高的脂肪和膽固醇，而且在烹飪過程中，這部分也可能會(huì)接觸到較高的溫度，從而可能產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。因此，避免食用雞屁股是一個(gè)明智的選擇。
30、用眼一段時(shí)間要注意休息，眨一眨眼睛：長時(shí)間盯著電腦屏幕、手機(jī)等電子設(shè)備可能會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀等問題。定期眨眼和休息可以幫助緩解這些癥狀，保持眼睛健康。
31、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃：番茄含有較高的酸性物質(zhì)，空腹時(shí)食用可能會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適。飯后食用番茄則可以幫助消化。
32、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石：早晨醒來后，身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)水分，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防尿路結(jié)石等問題。
33、天天喝水八大杯，膀胱癌不會(huì)來：充足的水分?jǐn)z入可以幫助稀釋尿液中的有害物質(zhì)，減少膀胱等泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而降低患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。
34、白天多喝水，晚上少喝水：白天多喝水可以幫助身體排毒、保持水分平衡，晚上少喝水則可以避免夜間頻繁起夜影響睡眠。
35、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌：過量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，長期如此可能會(huì)導(dǎo)致肝硬化、肝癌等嚴(yán)重疾病。適量飲酒或避免飲酒是保護(hù)肝臟的重要措施。
36、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化、口腔癌：檳榔中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激口腔黏膜，長期嚼食檳榔可能會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜纖維化、口腔癌等問題。避免食用檳榔是保護(hù)口腔健康的重要措施
37、適量飲酒，不拚酒，不醉酒：過量飲酒會(huì)導(dǎo)致多種健康問題，包括肝臟疾病、癌癥等。適量飲酒或不飲酒是保護(hù)身體健康的重要措施。
38、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物：這些食物中含有較高的鹽分和有害物質(zhì)，長期食用可能會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，減少食用這些食物是保護(hù)健康的重要措施。
39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果：新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等有益物質(zhì)，可以幫助身體抵抗疾病和保持健康。每天攝入足夠的蔬菜和水果是維持健康的重要措施。
40、經(jīng)常服用蜜蜂制品有助于健康和美容：蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，含有多種維生素和礦物質(zhì)等有益物質(zhì)。適量食用蜂蜜可以幫助身體保持健康和美容。
41、夏天多吃苦味有益健康：苦味食物通常具有清熱解暑、開胃消食等功效，適合在夏季食用。適量食用苦味食物可以幫助身體消暑降溫和保持健康。
42、多喝水能防腎結(jié)石：充足的水分?jǐn)z入可以幫助稀釋尿液中的有害物質(zhì)，減少腎結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)。因此，多喝水是預(yù)防腎結(jié)石的重要措施之一。
43、夏季不宜光著上身睡覺：在夏季高溫時(shí)，光著上身睡覺可能會(huì)導(dǎo)致身體受涼或引發(fā)感冒等問題