什么大風大浪沒見過但脫發我真的怕了床上、枕頭上、地板上……都是頭發除了腦袋上每次洗頭掉一大把頭發好慌~~~~~

　　在我們的一生中，頭發在不斷地生長和脫落，正常情況下，我們每天脫落的頭發在幾十根到一百根左右。

　　但這個數值也因人而異，不同的人、不同的季節，頭發脫落的數量是不一樣的。

　　正常情況下，頭發的脫落分布較為均勻，肉眼上看不出明顯的變化，在洗頭時才會感覺到，頭發掉了一大把，很多朋友也因此不敢洗頭，生怕洗得越多，頭發掉的越多。

　　其實大家不必有這個擔心，生理性脫發是正常的，每一根頭發都有自己的生長周期：

　　●生長期：頭發生長活躍，可以持續2~6年；

　　●退行期：頭發停止生長，這一過程持續2~3周；

　　●休止期：頭發處于靜止脫落狀態，這一時期為3個月左右。

　　因為害怕掉頭發而不敢洗頭，反而會起到反效果，不洗或少洗會讓皮脂代謝產物堆積，引起頭皮瘙癢或炎癥，從而導致脫發。

　　我們的頭發是需要適度清潔的，平均2~3天洗一次頭，有條件的每天洗頭都可以。

　　那為啥感覺頭發掉得這么多嘞？

　　其實很大可能，是你對頭發過多關注，過度焦慮了。

　　除了生理性脫發，其他引起脫發的原因有哪些呢？

　　脫發的原因多種多樣，可以簡單囊括為以下這些↓

　　●產后休止期脫發：不用干預也能慢慢恢復自然；

　　●病理性脫發：比如斑禿、感染真菌細菌；

　　●雄禿：占大多數；

　　●其他原因的脫發：比如換了環境水土不服、熬夜、精神壓力大、做過手術、吃的藥有掉發的副作用、盲目節食減肥導致貧血、缺少一些微量元素等等。

　　其中，斑禿（俗稱“鬼剃頭”）是是一種自身免疫性疾病，就是體內的免疫細胞不分敵我，自己攻擊體內的毛囊，從而導致頭發突然局部或全部脫落，甚至可能影響到眉毛和睫毛。

　　還有一種大家經常咨詢的雄激素脫發（俗稱“謝頂”），這是一種與遺傳、激素水平、生活狀態、情緒和環境相關的脫發類型。男性表現為頭頂的發量稀少，周圍的發量正常，女性雄脫相對較輕，頭頂和發際線之間的頭發會變得稀疏和纖細，發縫變寬。

　　1保持健康的生活習慣

　　比如均衡的飲食、充足的睡眠和有效的壓力管理。

　　2溫和護發

　　●使用溫和的洗發水和護發素，洗頭時水溫不宜太燙，吹頭發的溫度也不要過高；

　　●染發、燙發的頻率不要太頻繁；

　　●梳頭時，動作盡量輕柔，不要用力拉扯；

　　●避免長時間保持緊繃的發型，如馬尾、辮子等，或者戴太緊的帽子、發飾，以減少對頭發的拉扯。