冬季寒冷干燥，很多朋友們常常會出現(xiàn)感冒、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，因此大家都特別關(guān)心如何能過一個溫暖健康的冬季。其實冬季養(yǎng)生保健尤為重要，如果進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，調(diào)理好身體疾病自然就會遠(yuǎn)離。，那就小編就為大家推薦5個冬季養(yǎng)生小常識，教你如何健康安度寒冬。

一。多食溫?zé)幔偈澈疀?br /> 冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)帷⑵叫匀箢悺６練夂蚝洌藗優(yōu)榱擞Ｅ瑧?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
二、護(hù)腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。腳部神經(jīng)豐富，更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點，腳部一受涼，就會通過神經(jīng)的反射作，引起感冒，關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。因此冬季鞋襪要勤洗勤換，最好每天晚上用溫?zé)崴菽_20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環(huán)達(dá)到更好效果。
三。適當(dāng)運(yùn)動
冬季屬陰，因此養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi)，一定要“祛寒保溫”，但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高，也不是穿的越多越曖。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán)，出汗過多則更能泄氣，所以在鍛煉身體時要動靜結(jié)合，所有運(yùn)動只宜微微似汗出為度。
四。早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
個人認(rèn)為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全占了去，有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調(diào)節(jié)

五。健康養(yǎng)生不能缺放松
當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧！
很多的小的養(yǎng)生知識，在我們的生活當(dāng)中，這5個養(yǎng)生小知識，對我們的健康有著一定的好處。你看完之后，可以選擇分享給更多的朋友，動動手指頭關(guān)愛家人健康。