最近幾天，全國(guó)大范圍降溫，不管是北方的朋友或者是南方的朋友，都會(huì)覺得涼颼颼的吧？

一、女性手腳冰涼的原因

　　1、運(yùn)動(dòng)量少
　　因天氣太冷，不少女性長(zhǎng)時(shí)間待在暖氣房?jī)?nèi)，體內(nèi)的血流量減少、血行速度減緩容易讓手腳冰涼。

　　2、褲襪太緊
　　為了修身不顯臃腫，女性愛穿緊身的絲襪，長(zhǎng)時(shí)間穿著緊身衣物血液循環(huán)不好，變會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

　　3、穿衣不夠
　　衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽(yáng)氣，故而手腳容易冰涼，但如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
　　

二、緩解手腳冰涼的方法

　　1、保暖
　　美麗凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　2、泡腳
　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　4、飲食
　　多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

（文章來源：39健康網(wǎng)）