你的骨骼是有生命的
　　它們摸起來像石頭，其實骨骼是有生命的。實際上，骨骼中有一種細胞，叫做成骨細胞，它們不斷地制造新的骨細胞。同時，還有另一種細胞叫破骨細胞，它們就像吃豆游戲一樣，會把骨細胞吞噬，破壞骨骼。
　　制造和破壞之間的激戰不斷進行著，這被稱為骨骼再造。
　　這就是為什么骨折后骨頭會愈合、青春期骨骼會快速生長，但不幸的是，晚年，骨骼生長變緩，這時骨骼再造的平衡偏向于破壞一端。
　　

       為骨骼“開個賬戶”
　　想要讓骨骼賺些“利息”么？那么從現在開始吧！
　　健身、舉重、跑步，幾乎任何一種運動都會動用肌肉，肌肉運動會刺激骨骼積累更多的礦物質，使骨密度增加、骨骼變得更強壯。30歲左右，骨密度達到高峰，之后便開始下滑。年輕時，你鍛煉得越多，晚年能“花”的骨質就更多。
　　“當你的‘骨銀行’在骨質丟失之前存了很多‘錢'，那么往后，你就不會因為骨質不足而引起骨折”美國國家骨質疏松基金的臨床主管FeliciaCosman博士如是說道。
　　

       例假不來是個大問題
　　對于骨骼來說，例假不來是個大問題。年輕的女性如果沒有來例假，她們的激素會激素下降，類似于更年期，這會導致她們的骨質流失。尤其是厭食癥引起的經期暫停，對骨骼的危害是很大的。
　　Cosman博士說，“如果女性不來月經或者月經量少，這就像是在20或30歲左右就開始經歷50歲左右才會有的更年期”與月經相關的雌性激素水平下降，這會引起骨頭再造的過程加速，并導致再造失衡。
　　“骨質溶解的量高于再制造的量”Cosman博士說道。
　　

       骨骼是存儲單元
　　想要額外的礦物質？問你的骨骼要吧。如果你需要鈣，因為，比如說，你要母乳喂養，機體從骨骼中釋放額外的鈣，通過這么一個過程，你的寶寶才會受益，而母親也不會受到傷害。
　　僅有的一個問題就是，有時候一些有毒物質，比如鉛和汞，它們也會囤積在你的骨倉庫里。“骨是一個重要的儲存鈣和磷酸鹽的大倉庫，它能長期儲存低水平量的重金屬物質”Cosman博士解釋道。
　　盡管如此，她還說，骨儲存好的和壞的物質，在某個時候同時大量釋放出來，并對健康造成危害，這種情況是不太可能發生的。
　　

       暴飲有害骨健康

       酒精會傷害你的肝、腦、以及身體的其他部位，酒精還會對骨骼造成很大的影響。
　　酒鬼的骨密度會大量丟失，當骨密度的水平足夠低的時候，我們稱其為骨質減少。
　　這是一種比骨質疏松稍微溫和一些的狀態，但是酒精或者是習慣性酗酒會引起鈣缺失，骨骼薄弱地愈加嚴重，此時就是眾所周知的骨質疏松。吸煙，同樣也是引起骨質疏松的危險因素之一。

      （文章來源：39健康網）