現在肩周炎的患者已經不再局限于中老年人，一些年輕人也出現肩周炎的癥狀，很多年輕人喜歡衣著暴露，導致肩部受涼，時間長了會出現肩周炎，患者開始癥狀不明顯，但是隨著病情的發展，有時候患者就連穿衣服梳頭都會疼痛難忍，因此，一旦出現肩周炎要及早治療，并在生活中多加鍛煉。

     患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。每天晨起按以下方式鍛煉，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，可以長期這樣鍛煉，對于治療和預防肩周炎都有好處。

    1:彎腰晃肩法

    彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。

    2:爬墻運動

    面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復數次。

    3:體后拉手

    雙手向后，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。

    4:外旋鍛煉

    背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數次。

    5:雙肩內收外展運動

    雙手在頸后部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。

    6:甩手鍛煉

    患者站立位，做肩關節前屈、后伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。

    7:扶持牽拉

    患者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。

    8:后伸下蹲

    患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。

    9.彎腰畫圈

    轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。