輕運動

　　"輕運動"重點在一個“輕”字，可以理解為負載小、能耗低、強度小的運動，就像輕音樂區別于搖滾或者交響樂。其精髓所在就是可以不用選擇特定的場所，特定的時間，可以隨時隨地動起來，不分場地、不分時間；更為重要的是，每個人都可以根據自己的體力、興致、時間的情況，一切由自己憑興趣、隨心所欲地選擇運動項目。只要你明白了“輕運動”的真正內涵，輕運動可以成為一種有效的健身方式。

　　輕量運動的好處

　　（1）延緩隨年齡增加而帶來的生理機能衰退。

　　（2）堅持輕運動，可加速體內脂肪等物質的分解，提高心肺功能，減輕心臟負擔，可有效地預防心血管疾病。

　　（3）加強免疫功能，可以抵抗病毒、細菌的感染，還能起到抑制體內突變癌細胞的作用。

　　輕運動有哪些？

　　1、散步（中速步行）

　　在工作之余、茶余飯后進行一定時間、適宜強度的步行，不僅可以調節大腦皮層興奮度，幫助我們消除疲勞、保持放松和頭腦清醒，還能夠在一定程度上調節人體平衡和運動機能。

　　2、瑜伽

　　瑜伽受到很多人的歡迎，練習瑜伽對身心都有益處。輕瑜伽動作，大大降低了原來瑜伽的難度。對生活在大都市人們來說，輕瑜伽更能適應身體的接受水平和時間的要求，更能引領時尚都市的運動新潮流。

　　3、游泳

　　游泳是一項全身運動，不僅能夠很好地訓練到收四肢和腰腹部的肌肉，幫助身體塑形，重要的是，對人體各個器官，如心臟、大腦、肺部的健康也是很有好處的。不論什么季節，都可以進行游泳運動。經常游泳不僅使身體健康，還能使身材勻稱，身體線條流暢，非常適合女孩子減肥塑身。

　　4、騎行（平地慢騎）

　　騎行是一項很好的有氧運動，除了能夠有效提升我們的運動機能，提高身體平衡能力和四肢協調能力之外，在室外進行騎行會比宅在家里更容易讓人愉悅，能夠很有效地幫助我們進行精神上的減壓。