加拿大阿爾伯塔大學的科學家們通過研究表示，晚餐前輕快地散步或許并不會影響2型糖尿病患者機體的血糖水平。研究者Jordan Rees博士表示，我們發現下午步行50分鐘和坐著50分鐘對于個體24小時的血糖改變狀況的影響并無差異；這一點讓人似乎非常驚訝，因為該研究結論或與此前研究人員所觀察到的并不一樣。在這項多地點的研究中，研究人員招募了80名2型糖尿病患者進行為期一周的跟蹤調查。

  研究者給與參與者配備連續地血糖監測儀，并要求其進行標準化的飲食幾接受飲食指導，包括在步行50分鐘前吃3-5小時的午飯，而且飯后立即進行晚餐的攝入。研究人員選擇步行方式，是因為步行是糖尿病患者的首選活動模式，而選擇下午進行研究也是為了更好地對參與者進行研究。

  研究者Rees表示，很多此前的短期研究都表明，鍛煉對于2型糖尿病患者機體的血糖水平有著有益的影響，但這些研究都是在早上，尤其是早餐后完成的。當我們吃完一頓飯后，食物就會被血液作為葡萄糖吸收，從而就會引發機體血糖飆升；研究者的想法是，如果能將鍛煉安排到能看到機體血糖峰值的時候，這樣我們就能利用鍛煉（以葡萄糖作為能量）的方式降低餐后血糖的水平；然而在這項研究中，研究者發現，正如此前觀察到的那樣，散步的時間或許并不是降低24小時機體血糖水平的理想時間。

  盡管在晚餐后濕度水平的鍛煉對機體血糖水平并沒有影響，但研究者認為鍛煉仍然應該作為改善健康效益的方式；目前加拿大體育運動指南和美國糖尿病協會都建議人群每周應該進行150分鐘中等強度的鍛煉。研究人員需要做的就是深入研究來確定人群在一天中完成鍛煉的最佳時間。研究人員并不確定每天不同時間的長期適度運動對機體血糖控制的影響，但進餐前后的運動時間或許是需要重點考慮的影響因素。

  原始出處：

Walking before dinner doesn't lower blood sugar in people with type 2 diabetes

A brisk evening walk before dinner does not affect glucose levels in people with type 2 diabetes, according to University of Alberta research that contradicts previous findings.
"We found no difference between 50 minutes of walking in the afternoon and 50 minutes of sitting on the 24-hour glucose profile," said Jordan Rees, a Ph.D. student in U of A diabetes researcher Normand Boulé's Physical Activity and Diabetes Laboratory. "This was quite surprising given it was a bit different from studies we've seen in the past."......