水，可以幫助人體排泄廢棄物、助消化、維護細胞、平衡體溫、平衡血液、潤滑關節的過作用。人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利于保證水分平衡。可以說，水就是生命之源，哪些時間最需要喝水呢？

早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

上下午工作休息

工作時間段，補充水分通過尿液、汗液排出體外，可以幫助體內有害物質順利排出。對提高工作效率，預防久坐傷身都有好處。

 晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

三餐前1小時

此時是空腹狀態，喝水可以補充全身細胞，供應體內水分，保證有充足的消化液來消化食物。此時喝水，也不會影響細胞之間的含水量，還能夠避免睡前口渴飲水，引起夜間排尿、次日眼睛浮腫。

 空調開半小時后

空調房空氣干燥，身體水分流失也會增多。半小時左右鼻腔黏膜發干，不補充水分容易誘發支氣管炎。所以，番茄醫生提醒，空調開啟半小時后，要喝點溫開水。

 洗澡后

洗澡后，許多人感覺口干舌燥，就一口氣喝下一大碗水。事實上，此時全身因為受熱，導致血管擴張明顯，血流量增多，心臟跳動比常態下快，此時喝水不能喝太快，特別是中老年人最好小口慢慢的喝。

發燒時

人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

 心情煩躁時

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。