冬天已經(jīng)越來越冷了，因此我們也變的越來越懶。但是這八點(diǎn)一定要注意！
一、冬季衣服要勤曬。
經(jīng)過了希望的春、炎熱的夏、豐收的秋的冬季衣服，總有寫奇怪的味道。大多數(shù)人都會(huì)在需要加衣服的時(shí)候就直接拿出來穿上，其實(shí)這樣的做法反而傷害了我們自己。這些衣服經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的儲(chǔ)存，滋生了許多的病毒和細(xì)菌，嚴(yán)重影響了我們的皮膚。我們需要在穿戴之前洗洗、曬曬，陽光會(huì)替我們殺死那些可惡的細(xì)菌和病毒。
二、冬季要多喝水
許多人都認(rèn)為不出汗就可以不用喝水。雖然我們身體所消耗的水變少了，但是我們?nèi)梭w所需要的水沒有減少。不消耗不代表不需要。我們?nèi)梭w每天所需要的水分所需含量為2500毫升。由此可見，人體所需水分跟季節(jié)無關(guān)。
三、運(yùn)動(dòng)的重要性
很多人認(rèn)為冬季比較冷，運(yùn)動(dòng)可以減少。豈不知冬季是脂肪堆積的最好時(shí)期，只有運(yùn)動(dòng)我們才能在冬季保持優(yōu)美的身材、健康的體魄。
四、睡眠
對(duì)于現(xiàn)在的青年人來說，晚睡似乎已經(jīng)是一件“好的”習(xí)慣了。有一句話這樣說“早睡早起，身體好。”這句話對(duì)于冬季只對(duì)了一半，冬季我們應(yīng)該早睡晚起。養(yǎng)氣要用睡，知道就是冬天。
五、防寒
防寒一詞對(duì)于現(xiàn)在80后、90后、00后來說已經(jīng)不存在了。他們走著“美麗凍人”的路線。可是冬季不做好防寒措施，對(duì)我們?nèi)梭w傷害有多大。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
六、注重腳養(yǎng)生
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
七、勤通風(fēng)
經(jīng)常開窗通風(fēng)，可以置換室內(nèi)的混濁空氣，保持空氣的清新度，人體感到精神爽朗。一般來說，每天上午9~11點(diǎn)、下午2~4點(diǎn)的空氣質(zhì)量最好，最適宜開窗通風(fēng)（因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉集在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去），時(shí)間不少于半小時(shí)為佳。
八、注意飲食
食物足量、營(yíng)養(yǎng)均衡、適量補(bǔ)充、點(diǎn)到為止、多吃蔬菜和水果、少吃生冷、多喝粥湯少吃生冷、多喝粥湯。食物足量、營(yíng)養(yǎng)均衡、適量補(bǔ)充、點(diǎn)到為止、多吃蔬菜和水果、少吃生冷、多喝粥湯少吃生冷、多喝粥湯。
