現在正是夏天，高熱多雨，氣候潮濕。大多數人是不是都覺得每天晚上即便睡得特別早，早上起來也很困難，總覺得夜里沒有休息好；白天上班也總是困乏無力，無精打采，頭暈腦脹，整個人病懨懨的。出現這種信號，說明你體內有嚴重的濕氣，這其實不是什么大病，但也非同小可，現在不重視，以后大小疾病就會來敲門。

     只要你按照下面小編給你推薦的幾個生活技巧，堅持下去，輕松排掉體內濕氣，讓身體一天都精神飽滿，身體倍兒棒。小編自己也經常做，特別簡單。

     首先，鍛煉是必不可少的，道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年，所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨，每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組 ，身體很舒服 ，頭部很清醒、渾身輕松。每天早上養成壓腿的習慣：

    1、 向前壓腿，就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽臺什么的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經，督脈也能拉到；2、側壓腿，腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經、肝經、膽經，打通腿部經絡，強壯腰膝，排出濁氣和體內濕氣。

    其次，我知道各位白天上班已經很累了，天氣又如此炎熱，下班后就像葛優躺一樣一動都不想動了，誰也不想再進廚房做飯，一頓飯做出來，滿頭大汗，連吃下去的胃口都沒了。但其實晚上給自己煮點粥還是不需要多大力氣的，而且夏天常常喝還可以排除體內濕氣，方式簡單，效果極佳。小編把做法給你們，不妨每天都堅持喝一碗，保證胃口好，身體好。

    紅豆薏米粥；

    材料：紅豆、薏米各50克，蜂蜜或大紅棗適量。

    做法： 1、將薏米、紅豆淘洗干凈，用清水浸泡。 2、鍋內加水，以大火燒沸后，放入紅豆、薏米，轉為小火煨粥約30分鐘。 3、煮至熟爛后關火，待粥溫后加蜂蜜即可。 紅豆利水，消腫，健脾胃之功效，薏米能夠健脾祛濕，夏季經常來份紅豆薏米粥是非常不錯的選擇。

    最后，就是最簡單的事了，各位上班族白天如此炎熱的天，一定喝了不少茶，那么我建議男士夏季適于喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。女性夏季可以多喝點花茶。去濕氣首選一定是菊花，菊花有清涼解毒作用，既解渴又能消毒，還可以配上玫瑰花、枸杞、金銀花都是不錯的選擇。這樣大家在喝茶的時候就可以消除體內的濕氣，這是多么一舉兩得的事情。